wizurf

Här kommer jag att skriva om kost och träning. Som mål har jag att tävla i AF på Decembercupen och Classic Bodybuilding på Luciapokalen. Målet är inställt på 2010! Min första tävling genomförde jag tidigare i år då jag deltog i Fitness Five kvalet på Café Opera i Stockholm. Den tävlingen såg jag som en rolig bonus på mitt första seriösa försök att komma i riktigt bra form. Inför tävlingen började jag min diet i januari, dåvarande status = 92 kg och fet! Tävlingen gick av stapeln den 24 maj, det gäller att vara ute i god tid. Under hela dieten låg jag på ca 2600 kcal, men varierade upplägg gällande kolhydrat/protein/fett-ratio. Det som fungerade bäst för mig var ca 90 g kolhydrater, 90 g fett och resten protein. Sista veckan innan tävlingen nollade jag kolhydraterna för att sen de två sista dagarna kolhydratsladda och tömma vätska. Resultatet blev 76 kg på invägningen. I tävlingen presterade jag 86 reps totalt. För er som inte vet vad Fitness Five är kolla www.fitnessfive.se Jag hade ett mål att få ihop över 100 reps, men nervositet, enkla misstag och en stenhård domare satte käppar i hjulen för mig. Men som sagt var tävlingen bara en morot för att hålla provdieten inför 2010. Ett album med dagsformsbilder kommer att läggs upp, för att sedan uppdateras när andan faller in. Det roliga blir att se jämförelsen nu och då (2010).