Onsdag- Skön kvällsträning med Peder
Efter slit i lägenheten måndag, tisdag och onsdag kände jag mig extremt seg i kroppen, ville bara träna. Hade ingen direkt motivation att sticka till gymmet själv mitt i natten. Jag hörde med Peder om han var sugen med, han gick av sitt skift 23 å hade lite spring kvar i benen. Han va på! Han plockade upp mig med bilen med kurs mot rocklundaspåret.
Uppvärmning
3,5 km ca 15 min
Sen idioten på en rätt stor parkering, brände fint i låren, kinamaten som jag åt tidigare på kvällen gjorde sig även den påmind.
Efter det körde vi lite sprintstegsträning, Vet inte vad övningen heter, men dubbelt enbenshopp med knäuppdrag beskriver den någorlunda. Tar bra i vaderna, magen och hela baksidan låret vid rätt genomförande..
Vidare sprang vi in mot centrum för att köra lite fartlek, hopp över cementsuggor, slalom, chins i busskurer, crunches på bänkar, armhävningar och lite dips.
Totalt ca 7 km löpning och en del styrkeövningar. Ett riktigt skönt pass som tog lite mer än 1 timme, gissa vem som kommer sova gott sen i natt!
Kommentarer
Trackback
